خانه / روانشناسی / روانشناسی شخصی / اگر هم مادر هستید هم شاغل

اگر هم مادر هستید هم شاغل

روزتان را با خودتان شروع كنيد

اگر نتوانيد روز خوبي را براي خودتان بسازيد، در كارتان هم موفق نخواهيد شد. زنان شاغل دردسرهاي دارند؛ آماده كردن بچه‌ها براي رفتن به مدرسه و بسياري وظايف مادرانه كارشان را دشوار‌تر از ديگر كارمندها مي‌كند. اگر شما در گروه زنان خانه‌دار هستيد، بايد قبل از رسيدن به هر كاري كمي براي خودتان وقت بگذاريد؛ حمام دوش آب خنك بگيريد، كمي به ظاهرتان برسيد؛ يك ليوان قهوه يا چاي براي شروع روزتان درست كرده و بعد به ديگر وظايف‌تان رسيدگي كنيد. با نيم ساعت زودتر بيدار شدن، شما مي‌توانيد روزتان را با آماده كردن خودتان شروع كنيد و نه رسيدن به كارهاي ديگران.

 

كمي استراحت كنيد

چند دقيقه استراحت كنيد تا بتوانيد در ساعات كاري‌تان بهتر كار كنيد. چاي كيسه‌اي يا قهوه فوري را روي ميزتان داشته باشيد و يك ليوان آب جوش درست كردن يك نوشيدني گرم سعي كرده خستگي‌تان را كمتر می کند. هر ۱۰ دقيقه يك‌بار چند ثانيه‌اي نگاه‌تان را از روي مانيتور برداريد. هر نيم ساعت يك‌بار از روي صندلي كارتان بلند شويد و با قدم زدن به كمرتان استراحت دهيد. سعي كنيد حواس‌تان به دقايق باشد و وقت استراحت‌تان از چيزي كه بايد باشد طولاني‌تر نشود.

 
 

منبع:برترین ها

همچنین ببینید

چطور با بچه دعوا کن رفتار کنیم

چطور با بچه دعوا کن رفتار کنیم پیشگیری کنید قبل از تعامل کودکتان با کودکان …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *