خانه / آشپزی / خواص مواد غذایی / غذاهای چرب مفید برای بدن

غذاهای چرب مفید برای بدن

غذاهای چرب مفید برای بدن

برخلاف چربی های اشباع چربی های وجود دارد که غیر اشباع می باشد

و برای بدن مفید می باشند. این چربی ها می توانند شما را از بیماری های قلبی و عروقی

دور سازند ما به شما  خوراکی هایی که بیشترین چربی را دارند معرفی می کنیم.

 

پنیر:

مصرف پی در پی پنیر کم نمک باعث جلوگیری از بیماری‌های قلبی و افزایش کلسترول را کاهش میدهد .

پنیر منبع خوبی از پروبیوتیک‌ها هستند که باعث هضم غذا میشود.

پنیر سرشار از فسفر پروتئین و کلسیم می‌باشد که وزن شما را حفظ می کند.

 

کره بادام زمینی

مصرف منظم کره بادام زمینی خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهد

و احساس سیری می‌کنید.

 

روغن نارگیل

در روغن نارگیل اسید لوریک وجود دارد که داره خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است و

به عنوان یک منبع انرژی مفید شناخته می شود.

 

روغن زیتون

ف مداوم آن منجر به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و سرطان و دیابت می‌شود.

همچنین روغن زیتون روند پیری را کند میکند. سبزیجات خود را با روغن زیتون سرخ کنید.

باعث می‌شود میزان آنتی اکسیدان بیشتری داشته باشند .

 

ماهی

ماهی غذای مغز است به خاطر وجود اسیدهای چرب امگا ۳ مغز و رساندن

نیاز به مصرف این چربیها دارد همچنین ماهی باعث مبارزه با بیماری های التهابی و بیماری های مزمن می شود.

 

تخم مرغ

مصرف تخم مرغ احساس سیری را افزایش می دهد و در برابر مصرف شیرینی مقاومت ایجاد میکند

 

آجیل

آجیل سرشار ویتامین e و اسیدهای چرب آمینه و غیر اشباع می باشد.

مصرف منظم گردو خطر ابتلا به دیابت را کم می‌کند و همچنین خطر بیماری های قلبی.

این خوراکی باعث می شود سکته مغزی کمتری به کنید.

 

سویا

سایان منبعی از اسیدهای چرب غیر اشباع است که می تواند جایگزین گوشت شود.

سویا باعث غنی شدن از فیبر و نوعی استروژن گیاهی است.

 

غذاهای چرب مفید برای بدن

شکلات تیره

یک دانه مصرف شکلات تیری از بیماری‌های قلبی محافظت می کند.

شکلات تیره باعث رشد میکروب روده میشود. و سلامت قلب و عروق و شما را تضمین می کند

منبع: آوای سلامت

همچنین ببینید

سنگدان مرغ بخوریم یا نه

میزان آهن سنگدان و دل مرغ تقریبا با گوشت آن برابری می‌کند، ولی بسیار پرچرب بوده و به‌یژه سنگدان کلسترول زیادی دارد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *