صفحه اصلی / بارداری / مقدار طبیعی اضافه وزن در زمان حاملگی

مقدار طبیعی اضافه وزن در زمان حاملگی

خانمها در دوران بارداری بدون دلیل می خورند .بدن نیاز به این خوردن ندارد فقط یک چیز ذهنی است.

کنار خوردن ورزش هم بکنیدانجام ورزش در دوران بارداری جز برای عده کمی از خانم‌ها ممنوع نیست. پیاده‌روی، یوگا، ژیمناستیک سبک، ژیمناستیک درون آب و شنا می‌تواند به افزایش درست و به اندازه‌ وزن شما کمک کند.
سعی کنید نوشابه و شیرینی را کنار بگذارید و از قند های طبیعی استفاده کنید

چطور غذا بخوریم

۱) وعده غذایی با میوه شروع کنید تا بخشی از غذای شما را پوشش بدهد

۲) سعی کنید از مواد غذایی کامل و غنی که سیرکننده هستند مثل سیب‌زمینی و برنج و نان کمک بگیرید.

۳) وعده های غذایی حذف نکنید

۴) مواد غذایی آماده که  نمک و قند زیاد دارند حذف کنید

۵) به جای بستنی و شیرینی میوه بخورید

منبع:بیتوته

درباره amin

این مطالب را نیز ببینید!

روش فهمیدن ناباروری قبل ازدواج؟

امکان فهمیدن کمی ساخت است چون نمی توان بفهمید که شما باردار می شوید یا …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *