خانه / آشپزی / چطور سریعتر لاغر شویم

چطور سریعتر لاغر شویم

کاهش مصرف نمک و چربی

مصرف بیش از حد نمک و چربی در وعده غذایی سبب افزایش سریع وزن و همچنین بروز بیماری‌هایی نظیر فشار خون و چربی خون می‌شود. برای داشتن اندام مناسب باید در رژيم غذایی خود در روز میزان مصرف نمک و چربی را کنترل کنید و از مصرف بیش از حد آنها خودداری کنید.

آب زیاد بنوشید

قبل از هر چیز مصرف آب برای سلامتی بسیار مفید است. اما در مورد لاغری و کاهش وزن مصرف زیاد آب آشامیدنی باعث افزایش میزان سوزاندن کالری می‌شود. یکی از فواید نوشیدن میزان بالا آب این است که حجم زیادی از معده با آب پر می‌شود به همین دلیل برای خوردن غذا با حجم بالا دیگر جایی ندارد. به همین دلیل میزان مصرف غذا نیز به حجم متعادل می‌رسد.

از پرخوری های عصبی پیشگیری کنید 

یکی دیگر از خاصیت های چای سبز خاصیت آرامش بخشی آن است که به پیشگیری از پرخوری های عصبی که منجر به اضافه وزن و در نهایت چاقی می شود، کمک می کند. افراد زیادی وجود دارند که به محض دریافت فشار عصبی، استرس یا تنش های ناشی از کار روزانه مشغول به خوردن می شوند و به ریزه خواری روی می آورند که این مسئله به مرور به عادت آنها تبدیل می شود. برای پیشگیری از بروز این عادت نامناسب یا درمان آن، می توان از چای سبز استفاده کرد.

رازهای لاغری و تناسب اندام خانم ها

زنان کشورهای ژاپن و کره با لقب زن جذاب و دارای تناسب اندام شناخته می شوند. شاید برای شما سوال باشد که دلیل این جذابیت و زیبایی پوست آن چیست؟ در اینجا به رازهای لاغری و تناسب اندام زنان کره ای و ژاپنی اشاره می کنیم.

۱- مصرف غذاهای دریایی خوردن غذای های دریای مانند سوشی که سرشار از امگا ۳ است در بین آنها رایج است.

۲- مصرف غذاهای خام مانند میوه و سبزیجات که سرعت چربی سوز را افزایش می دهد.

۳- پیاده روی و دوچرخه سواری منظم به مدت ۳۰ دقیقه در روز.

۴- اهمیت دادن غذاهای آب پز به جای غذاهای سرخ کردنی.

۵- اسنک ها ، گوشت قرمز ، شکر و قهوه و انواع کلوچه ها و کیک ها جایی را مصرف نمی کنند.

۶- مصرف چای سبز . چای سبز به دلیل داشتن انتی اکسیدان فراوان برای تناسب اندام و زیبایی عالی است و مصرف آن برای تمام افراد توصیه می شود.

همچنین ببینید

هسته آووکادو چه کاربردی دارد

افرادی که از مشکلات مربوط به موها مانند خشکی موها، شوره و موخوره رنج می برند می توانند به هسته آووکادو اعتماد کنند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *