خانه / آشپزی / سحر چه خوراکی هایی نباید خورد

سحر چه خوراکی هایی نباید خورد

سحر

بهتر است در سحری از غذاهای گیاهی پخته یا خام استفاده شود. مثلا: سالاد فصل + ۲ قاشق غذا خوری جوانه گندم + لیمو ترش تازه و روغن زیتون و آن را خوب بجوید. سپس می توان مقدار کمی از غذاهای پخته گیاهی مانند پلو  و خورشت گیاهی استفاده کرد. به جای گوشت درسحری می توان از قارچ استفاده کرد.مقداری میوه و مغز بادام خام یا مغز گردو و پسته و فندق و تعدادی انجیر خشک خوب جویده شود بعد ۲ لیوان آب خنک نیز میل شود. می توان در سحری چند دانه خرما یا انجیر یا میوه های دیگر نیز تناول کرد.غذاهای حاوی حبوبات، خرما، پنیر، نان گندم سبوسدار ، شیر ، ماست محلی، میوه و سبزیجات ، نیز می‌توان مصرف کرد.

سحری وعده کامل

غذای مصرفی در وعده سحری ماه رمضان بهتر است ویژگی های وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری کند

بهترین غذا برای سحری

چای نخورید یا فقط کمرنگ

خوردن چای، قهوه و نسکافه در سحری باعث افزایش ادرار و دفع نمک های معدنی بدن می شود در نتیجه در طول روز تشنگی و کم آبی در بدن بیشتر می شود

اگر بعد از غذا عادت به خوردن چایی دارید، بهتر است از چای کمرنگ استفاده کنید، چای پر رنگ و قهوه به علت کافئین زیاد موجود ادرار های مکرر می شوند

آب کمتر بنوشید

برای رفع تشنگی از میوه استفاده کنید

آب میوه صنعتی نخورید

کوکو، گوشت قرمز و کباب نخورید

شیرینی جات ممنوع

نوشابه هرگز

آش توصیه نمی شود

شله زرد مناسب نیست

سوسیس، کالباس + ماینز نخورید

آبگوشت و کله پاچه توصیه نمی شود

نان لواش و تافتون نخورید

کنسرو و سرخ کردنی نخورید

ته دیگ و کشک کم استفاده کنید

اجتناب از غذای فریز شده

افراد روزه دار در ماه رمضان تا می توانند از غذاهای تازه و سالم استفاده نمایند.

پرهیز از فست فود

زیرا فاقد ارزش غذایی بوده و در طول روز باعث احساس تشنگی می شود.

منبع:فتوکده

همچنین ببینید

هسته آووکادو چه کاربردی دارد

افرادی که از مشکلات مربوط به موها مانند خشکی موها، شوره و موخوره رنج می برند می توانند به هسته آووکادو اعتماد کنند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *