قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه / پزشکی / چطوری در سالمندی سالم باشیم

چطوری در سالمندی سالم باشیم

همانطور که می دانید وقتی سالمند می شویم مشکلات زیادی با تغییر سن برای ما پیش می آید که ما می توانیم از قبل از وقوع این اتفاقات ناگوار برای خودمان روند پیشرفت آنها را از بین و یا کند نماییم

مشکلات سالمندی

مشکلات قلبی

وقتی پیر می شویم تنگی نفس می گیریم و رگ های ما سفت می شود ،که باعث کاهش سرعت پمپاژ خون می شود،بعد از مدتی ماهیچه قلب مشکل پیدا می کند به دلیل فشار زیاد که باعث گرفتن فشار خون می شود

راه حل

افزایش فعالیت روز مره،ورزش کردن،ترک سیگار،جلوگیری از استرس،رژیم غذایی خوب

مشکلات استخوان ها

با افزایش سن تراکم استخوان ها کم می شود و ما دچار پوکی استخوان می شویم،با کاهش تراکم برای استخوان ها با کوچکترین ضربه ای استخوان ما ترک و یا می شکند،که به دلیل کمبود کلسیم برای جوش آن زمان زیادی نیاز دارد

راه حل

میزان کلسیم بدن را تامین کنید،میزان ویتامین دی بدن خود را تامین کنید،مصرف الکل و دخانیات را کنار بگذارید تا به سلامت استخوان ها کمک نمایید

مشکلات گوارشی

با افزایش سن مشکلات یبوست به سراغ ما می اید ورزش نکردن و نخوردن مایعات،باعث تشدید مشکلات یبوستی می شود،مخصوصا اگر از بیماری دیابت رنج ببریم یبوست ما بیشتر هم می شود

راه حل

رژیم غذایی مناسب،مصرف زیاد مایعات،ورزش کردن

مشکلات مثانه

مثانه شما مثل همیشه کار نمی کند و دیگر ارتجاعی نمی باشد و نیاز به رفتن زیاد به سرویس بهداشتی می باشد ،همچنین شما به دلیل ضعف در مثانه نمی توانید کامل آن را تخلیه کنید

راه حل

به طور منظم سرویس بهداشتی بروید،سیگار را ترک کنید،وزنتان را کم کنید،خوردن مواد غذایی برای تحریک کردن مثانه

مشکلات در دندان ها

در این زمان ممکنه داندان ها از بین برود ،دارو هایی که ما مصرف می کنیم باعث می شود که دندان زودتر آسیب ببیند و زود پوسیده شود

راه حل

مسواک را منظم بزنید،دندان های خراب را با پزشک درمان کنید،از نخ دندان استفاده کنید

افزایش وزن

با افزایش سن بدن نیاز به کالری کمتری دارد اگر به تغییر در شیوه غذایی خود ندهیم و از خوردن برخی غذا ها پرهیز نکنیم چاق می شویم و مستعد انواع بیماری ها می شویم

راه حل

برای سلامتی بیشتر با افزایش سن غذاهای غیر طبیعی را مصرف نکنید

منبع:ایسنا

درباره ی amin

مطلب پیشنهادی

چه چیزهایی باعث زودپیر شدن می شوند

فرآیند پیری از سن 26 سالگی آ؛از می شود طی یک مطالعه روی افراد 26 تا 28 سال سن زیستی برخی از آنها شبیه پیرمرد ها و پیرزن ها بود یعنی فرد 26 سالش بود ولی درون بدنش 60 سالش بود

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *