قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه / آشپزی / تند غذا خوردن چه مشکلاتی ایجاد می کند،چطوری تند غذا نخوریم

تند غذا خوردن چه مشکلاتی ایجاد می کند،چطوری تند غذا نخوریم

تند غذا خوردن باعث پر خوری می شود

تند غذا خوردن باعث می شود مغز فرصت کافی برای اینکار پیدا نکند در نتیجه فرد دچار پر خوری شود و مصرف کالری تا حد قابل توجهی افزایش دهد

خطر چاقی را افزایش می دهد

افرادی که سریع غذا می خورند سه برابر بیشتر از دیگران در معرض چاقی قرار دارند

خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد

غذا خوردن بیش از حد سریع باعث مقاومت قند به انسلین ساخته شده توسط بدن شده و خطر دیابت را افزایش می دهد،افرادی که سریعتر غذا می خورند ۲ برابر بیشتر از افرادی که آرام غذا می خورند به دیابت مبتلا می شوند

برای دستگاه گوارش و هضم مضر است

یکی از معایب تند غذا خوردن کمتر جویدن مواد غذایی می باشد که باعث می شود عمل هضم به سختی انجام شود به همین دلیل افرادی که سریعتر غذا می خورند معمولا از مشکلات معده و روده رنج می برند

چگونه سرعت غذا خوردن را کاهش دهیم

مقابل تلویزیون غذا نخورید و از کامپیوتر ،گوش های هوشمند و سایر لوازم الکتریکی دیگر موقع غذا خوردن اجتناب کنید

هر بار قاشق را داخل بشقاب بگذارید این کار باعث می شود از غذای خود لذت بیشتری برده و سرعت غذا خوردن خود را تا حد زیادی کاهش دهید.

گرسنگی

از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کنید،افرادی که بیش از حد گرسنه هستند غذا خوردن را با سرعت بیشتری انجام می دهندمصرف میان وعده های مغذای از این مسئله جلوگیری می کند

آب فراوان بنوشید

این کار به ایجاد احساس سیری کمک کرده و سرعت غذا خوردن را کم می کند

غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات و میوه مصرف کنید مواد غذایی نه تنها سیر کننده هستند بلکه زمان زیادی صرف جویدن آن می شود

هنگام غذا خوردن به آنچه می خورید فکر کنید تمرکز خود را معطوف به غذا بکنید

درباره ی amin

مطلب پیشنهادی

آبلیمو و آبغوره در چی نگهداری کنیم

شما وقتی این ماده را داخل ظرف پلاستیکی میریزید به دلیل اسیدی بودن آبلیمو و آبغوره با پلاستیک واکنش شدیدی تولید می شود

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *